Jak schudnąć i uniknąć efektu jo-jo?

Jak schudnąć i uniknąć efektu jo-jo?

Osoby chcące zredukować masę ciała i zgubić nadmiarowe kilogramy tkanki tłuszczowej często podejmują szybkie decyzje i wyrzeczenia licząc na duże efekty w krótkim czasie. Tylko niewielka grupa osób ma predyspozycje do utrzymania takich efektów przez dłuższy okres. Niestety, według statystyk około 75-95% osób po stosowaniu diety odchudzającej wraca do wcześniejszej masy ciała. Wynika to w znacząco z naszej fizjologii. Komórki tłuszczowe tworzą się w naszym organizmie już w okresie płodowym, później namnażają się w okresie dojrzewania, a następnie mogą tylko gromadzić większe ilości tłuszczu. Dlatego osobom, które w dzieciństwie miały nadwagę trudniej schudnąć i utrzymać preferowaną masę ciała. Efekt jo-jo najczęściej pojawia się w momencie stosowania diet niskoenergetycznych, np. diety 1000 kcal, które dają szybki efekt redukcji masy ciała, ale też negatywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu. Przyczyniają się one do: - zaburzenia pracy tarczycy i obniżenia metabolizmu - pojawienia się niedoborów składników odżywczych (anemia, osłabienie kondycji skóry, włosów i paznokci) - zaburzenia pracy układu pokarmowego (zaparcia) - obniżenia odporności organizmu - zaburzeń hormonalnych oraz pracy układu...
Read More